MAXOfit MF-30 X-Bike Fahrrad Heimtrainer Klappbar Mit Rückenlehne Und Spannungs Gummis

Es besitzt eine Schwungmasse von 2,5 kg und einen in acht Stufen verstellbaren Trainingswiderstand.
Auf dem praktischen Display kann man alle wichtigen Trainingsfortschritte beobachten, so werden die Zeit, die verbrauchten Kalorien, die Geschwindigkeit, die Strecke sowie der aktuelle Puls angezeigt, welcher mit Sensoren am Handgriff gemessen wird.

Zusätzlich zu dem bereits erwähnten, ergonomisch geformten Handgriff besitzt das X-Bike eine praktische Rückenlehne sowie elastische Gummibänder, die das Training noch erweitern können. Wird es gerade nicht benutzt, kann das Bike schnell und einfach platzsparend zusammengeklappt und verstaut werden.

Doch warum eigentlich ein Ergometer?

Solch ein Fahrrad gehört wohl zu den bekanntesten Trainingsgeräten für zuhause. Und das aus gutem Grund – das Training auf einem sogenannten Ergometer macht nicht nur unheimlich viel Spaß und hilft beim Abnehmen sowie beim Muskelaufbau, es hat auch noch viele weitere gesundheitliche Vorteile.

Ein starkes Herz

Durch das regelmäßige Training auf dem Ergometer trainiert den Herzmuskel, was auf Dauer den Ruhepuls senkt. Er schlägt weniger häufig und steht dadurch auch nicht so unter Stress, die Durchblutung des gesamten Körpers wird gefördert und es wird auch mehr Sauerstoff transportiert, was die Atemkapazität erhöht. All diese Faktoren reduzieren das Risiko auf Herz-Kreislauf-Krankheiten oder auch auf einen Schlaganfall.

Stärkend aber schonend – im ganzen Körper

Logisch, durch das Fahrradfahren werden vor allem die Bein- und die Gesäßmuskulatur trainiert. Das ist aber nicht alles. Gleichzeitig wird beim Training nämlich ebenfalls der Oberkörper trainiert, wenn auch nicht so stark. Die Bauch- und Rückenmuskulatur ist durchgehend auf Spannung und sorgen für eine aufrechte, stabile Position. Und auch die Muskeln der Ober- und Unterarme sind angespannt, um den Lenker fest im Griff zu haben. Tritt man im Stehen in die Pedale, so entlastet man die Beine und erhöht die Belastung auf Arm und Rückenmuskulatur.

Hinzu kommt, dass das Training auf einem Ergometer sehr gelenkschonend ist. Es werden stets fließende Bewegungen ausgeführt, einen ruckartigen Abbruch oder schockartigen „Aufprall“ gibt es nicht. Aus diesem Grund kann sich ein solches Training sogar für Menschen mit Gelenkproblemen oder Rehabilitationsmaßnahmen eignen, dies sollte jedoch unbedingt vorher mit einem Arzt abgeklärt werden.

Radeln zur Traumfigur

Das Training auf einem Ergometer kann man in verschiedenen Intensitätsstufen betreiben, je nach eigener körperlicher Fitness und Ausdauer. Fakt ist jedoch, dass eine Stunde Training mit mittlerer Intensität schon etwa doppelt so viele Kalorien verbrennt, wie Joggen mit 5 km/h im gleichen Zeitraum. Erhöht man die Intensität, so erhöht sich auch der Kalorienverbrauch. Jedoch ist es dann auch schwieriger, lange zu trainieren. Es bietet sich aber auch Hochintensitäts-Intervalltraining an, bei dem man in kurzen Intervallen mit einer sehr hohen Intensität trainiert. Welches Training am besten zu dir passt, das musst du für dich selbst entscheiden. Wichtig ist aber, dass du durch regelmäßiges Training definitiv einige Pfunde verlieren kannst und sich somit auch das Risiko auf Erkrankungen wie Diabetes deutlich senken lässt.

Training macht glücklich

Zusätzlich zu all den mechanischen Effekten bietet das Training auf unserem Heimtrainer noch einen weiteren entscheidenden Vorteil – es macht super glücklich! Denn beim Sport wird die Produktion der Hormone Endorphin und Serotonin angeregt, welche dafür sorgen, dass wir uns gut und glücklich fühlen. Sie reduzieren Stress und Angstgefühle und haben sogar eine antidepressive Wirkung. Und hinzu kommt natürlich das super tolle Gefühl, wenn du erste Trainingserfolge bemerkst. Dies kann während des Trainierens aber auch beim Blick in den Spiegel auftreten und glaub mir – es lohnt sich!